Vanlige plager
Rygg- og nakkeplager fra kontorarbeid
Mange timer foran skjerm setter seg i kroppen over tid, ofte uten at man merker det før plagene er godt etablert.
Om plagen
Hvorfor gir kontorarbeid rygg- og nakkeplager?
Mye stillesitting foran skjerm er en av de vanligste årsakene til vedvarende rygg- og nakkeplager i dag. Statiske arbeidsstillinger over lang tid, ofte kombinert med dårlig skjermhøyde, stolinnstilling eller en fremoverbøyd «skjermnakke», gir jevn belastning på de samme musklene og leddene time etter time. Over tid kan dette utvikle seg til stivhet, smerte og redusert bevegelighet, selv uten noen enkeltstående skade.
Symptomer
Vanlige symptomer
- Stivhet i nakke og øvre rygg som forverres utover arbeidsdagen
- Vondt mellom skulderbladene
- Spenninger i skulder og underarm
- Hodepine mot slutten av arbeidsdagen
- Plagene bedres gjerne i helger eller ferier, og kommer tilbake ved gjenopptatt kontorarbeid
Osteopatisk behandling
Hvordan kan osteopati hjelpe?
I tillegg til å behandle selve spenningene og stivheten med bløtvevsbehandling, leddmobilisering og øvelser, bruker jeg tid på å se på hva i arbeidshverdagen din som bidrar til plagene. Enkle justeringer i arbeidsstilling, skjermhøyde og pauserutiner kan gjøre stor forskjell over tid, og er ofte like viktig som selve behandlingen for å unngå at plagene kommer tilbake.
Når bør du oppsøke lege i stedet?
Kontakt lege dersom du opplever nummenhet, prikking eller kraftsvikt i armer eller hender, eller dersom smertene er sterke og ikke bedres av å endre stilling og ta pauser.
Spørsmål og svar
Greit å vite
Kan jeg forebygge kontorplager selv?
Ja, i stor grad. Regelmessige pauser, variasjon mellom sittende og stående arbeid, og god ergonomi kan redusere plagene betraktelig.
Hjelper det å bytte til hev/senk-pult?
Det kan hjelpe, særlig i kombinasjon med at du faktisk varierer stillingen din gjennom dagen, men det løser sjelden problemet alene.
Kilder: Arbeidstilsynet om arbeidsrelaterte muskel- og skjelettplager. Informasjonen på denne siden er ment som generell orientering og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering.
Klar for å bestille?
Book time hos Jørgen
Velg en ledig time, eller ring hvis du er usikker på om en vurdering passer for deg.
Bestill time- Behandlingssted
- Limbra Majorstuen
Gardeveien 17, 0363 Oslo - Telefon
- 411 77 757