Vanlige plager
Treningsrelaterte skader
Rammer både mosjonister og de som trener målrettet mot spesifikke prestasjoner.
Om plagen
Hvorfor oppstår treningsskader?
Treningsrelaterte skader oppstår som regel enten av en enkelthendelse, som en vridning eller et feilsteg, eller av gradvis overbelastning når kroppen ikke får nok tid til å tilpasse seg treningsmengden. Vanlige eksempler er senebetennelser, muskelstrekk og overbelastningsplager i ledd, ofte utløst av rask økning i treningsmengde, ensidig belastning eller for lite restitusjon.
Symptomer
Vanlige symptomer
- Smerte som oppstår i forbindelse med eller like etter trening
- Smerte som gradvis forverres ved gjentatt belastning
- Hevelse, stivhet eller nedsatt bevegelighet i det aktuelle området
- Nedsatt prestasjon eller kraft i den aktuelle muskelgruppen
- Smerte som roer seg i hvile, men kommer tilbake ved gjenopptatt aktivitet
Osteopatisk behandling
Hvordan kan osteopati hjelpe?
Ved treningsrelaterte skader er målet mitt både å roe ned den aktuelle plagen og forstå hvorfor den oppstod, slik at den ikke bare kommer tilbake. Behandlingen kan bestå av bløtvevsbehandling, nålebehandling, leddmobilisering og øvelser, kombinert med konkret veiledning i hvordan du kan justere treningen i en periode. Målet er alltid å få deg tilbake til aktiviteten du ønsker å drive med, på en trygg måte. Les også gjerne om tennisalbue og musearm, en av de vanligste overbelastningsskadene jeg ser.
Når bør du oppsøke lege i stedet?
Kontakt lege eller legevakt ved mistanke om brudd, betydelig hevelse rett etter en skade, eller dersom du ikke klarer å belaste området i det hele tatt.
Spørsmål og svar
Greit å vite
Må jeg slutte helt å trene?
Sjelden helt. Som regel handler det om å justere belastningen midlertidig, ikke å stoppe all aktivitet.
Hjelper du med å tilpasse treningsprogrammet mitt?
Ja, jeg gir gjerne konkrete råd om hvordan du kan justere trening og øvelser mens du er under behandling.
Kilder: NHI.no om fysisk aktivitet ved muskelskjelettlidelser. Informasjonen på denne siden er ment som generell orientering og erstatter ikke individuell medisinsk vurdering.
Klar for å bestille?
Book time hos Jørgen
Velg en ledig time, eller ring hvis du er usikker på om en vurdering passer for deg.
Bestill time- Behandlingssted
- Limbra Majorstuen
Gardeveien 17, 0363 Oslo - Telefon
- 411 77 757